保护视力  预防近视

致家长的一封信

尊敬的家长朋友：

您好！孩子的眼睛是他们探索世界的窗口，保护孩子的视力健康对于他们的成长和发展至关重要。为了加强家校联动，共同预防孩子近视，我们特致此信，希望与您携手合作，为孩子们的视力健康创造良好的环境。为切实保护孩子的视力，提出以下五点建议：

一、督促孩子保持正确读写姿势

读书写字身体要坐正，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸口距桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。

二、督促孩子养成良好的用眼习惯

1. 避免近距离、长时间用眼，建议每近距离用眼20分钟，则远眺20英尺（约6m）远处至少20s（“20-20-20”护眼法则）。

2. 控制孩子使用电子产品的时间。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

3. 坚持做眼保健操。每天上下午要做一次眼保健操，应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

4. 避免不良的用眼习惯，不在走路时、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

三、为孩子营造良好的用眼环境

1. 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2. 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

四、保证孩子充足睡眠和合理营养，加强锻炼

1. 小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

2. 应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素等对眼睛有益的食物。

    3. 积极参加体育锻炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动。鼓励孩子多参加户外活动，接触自然光线，这对预防近视有很大帮助。

五、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1. 定期检测视力，出现视力下降时，要到正规医疗机构做检查。

2. 一旦被医生确诊为近视，要听从医生的指导，配戴合适的眼镜。

 小学阶段是孩子进行近视防控的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校密切配合，正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护好孩子的眼健康。                                                           

                                        梅江富力小学

2025年3月21日