春回大地，万物复苏，春季也是各种细菌和病毒的活跃期，加上气候变化反复，部分人身体抵抗力差，非常容易被细菌和病毒钻空子，因此春季也是各种传染病的高发季节。尤其是流感、诺如病毒、水痘等传染病。因此，我们要强化健康意识，保持积极心态，做自身健康的第一责任人，养成健康生活方式。

一、规律生活学习

保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，小学生每天睡足10小时，提高机体免疫力。

二、保持适量运动

坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，并注意防寒保暖，坚持每天户外活动2小时。新冠病毒感染康复期避免参加剧烈运动。

三、保持均衡营养

注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。

四、养成良好习惯

保持良好的个人卫生习惯，坚持勤洗手、勤换衣、用公筷、少聚集。维护卫生洁净的学习、居住环境，定时通风换气。科学佩戴口罩，去公共场所和上放学途中坚持戴口罩，在校期间建议佩戴口罩。增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。不带病入校，生病完全康复后按要求返校。

五、保持健康心态

培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。